Les nausées et vomissements se produisent généralement durant le premier trimestre de grossesse. Les personnes qui les subissent ont tendances à gérer seul/es et à ne pas laisser transparaitre leur mal être pour garder la grossesse secrète. Pourtant, ces maux peuvent être très difficile à vivre, voir même invalidants.
Les nausées pendant la grossesse en quelques chiffres
Entre 50 et 85% des femmes enceintes sont concernées par les nausées ou vomissements du 1er trimestre de grossesse.
Ils commencent entre la 3ième et la 9ième semaine de grossesse.
Il y a un pic relevé autour de la 9ième semaine.
Les nausées et vomissements cessent généralement autour de la 14ième semaine.
Les nausées durant la grossesse ont-elles des raisons d'exister ????
La cause des nausées est en grande partie hormonale. La célèbre Béta-HCG, tu sais celle qui permet d’afficher un + sur ton test de grossesse, et bien elle serait responsable de cet état. Plusieurs études ont montré une corrélation entre les fluctuations des HCG et l’intensité des nausées. Il y a différentes hypothèses sur le processus, cela pourrait être dû au fait qu’elle augmente l’acidité dans l’estomac ou qu’elle stimule la zone du cerveau responsable des nausées.
Il y a aussi la progestérone qui entre en jeu. Son rôle est de diminuer le tonus musculaire de l’utérus (pour que l’embryon puisse s’implanter, ce qui est plutôt une bonne chose 😉), malheureusement, elle diminue également celui du sphincter œsophagien et de l’estomac, le système digestif s’en trouve donc impacté.
Ensuite, certains disent que les œstrogènes rendraient une personne plus sensibles aux odeurs mais cela provoque de nombreuses divergences. Si c’est bien le cas, cela se rajouterait donc dans la balance des hormones.
Enfin, pour couronner le tout, si une personne enceinte se trouve le vendre vide à cause de ses nausées et vomissements, cela peut provoquer des hypoglycémies. Et les hypoglycémies provoque, devine quoi ? Des nausées, bien sûr! What a wonderful wolrd !
Bref on n’est pas sortie de l’auberge mais c’est pour la bonne cause 😅 Alors voyons s’il y a un moyen de rendre cette période plus facile à vivre.
Comment soulager les nausées et vomissements de grossesses ?
Dans un 1er temps, il peut être utile de repérer s’il y a un déclencheur à ses nausées et vomissements. Pour t’aider, tu peux te noter dans un carnet, les différents moments où tu en es victimes et la cause probable. Ainsi, tu pourras peut-être remarquer une redondance, ce qui te permettra d’en éliminer la cause, quand c’est possible, ou du moins de mettre en place des actions pour t’aider.
Voici quelques pistes à explorer :
Les odeurs
Les aliments
Mon ventre était vide
J’ai trop mangé
J’ai mangé vite
J’ai bu beaucoup durant le repas
Quel était le moment de la journée
Je me suis levé/e du lit très vite
Je suis très fatigué/e
En fonction de ce que tu as repéré, voici des suggestions qui peuvent aider :
Faire plusieurs petits repas
Favoriser les graisses insaturées (huile d'olive / tournesol / colza / lin, oléagineux, certaines graines, poissons gras) et protéines
Manger un petit quelque chose juste avant de se coucher
Préparer un petit bol d’oléagineux ou craquotte, à côté du lit, pour grignoter 15 minutes avant de se lever
Bien s’hydrater (si possible plutôt en dehors des repas)
Mélanger de l’eau (chaude ou froide selon l’envie) avec du jus de citron ou du gingembre
Favoriser les apports en B6 (céréales, poissons, abats, pommes de terre)
Se reposer le plus possible
Garder une activités physique (quand cela est possible) : marcher 30-40 min/jours
Tenter des points d’acupression
Tenter l’ostéopathie
Aussi courant que soient ces maux de grossesses, cela ne les rend pas moins désagréables ou invivables. Il est important d’écouter son corps, ses ressentis et de s’entourer de personnes bienveillantes.
Il faut savoir que si les vomissements sont présents intensément toute la journée ou continuent au-delà du 1er trimestre, ils peuvent entrainer une déshydratation, une perte de poids ou encore des carences chez la femme enceinte. 0,3 à 2% des grossesses sont concernées par cette pathologie appelée hyperémèse gravidique. Quand c’est le cas, il faut absolument en parler à son médecin et ne pas rester seule, il peut y avoir des solutions pour apaiser un peu ces maux aussi difficile à supporter physiquement que mentalement.
Carole Solbès, accompagnante périnatale & parentale
Sources :